European Aerobic^®

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“. Genieße motivierende Musik und die Freude an der Bewegung – „Enjoy the movement“.

European Step^® trainiert sehr effektiv Körper und Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien den Kopf zu überlasten. Das ständige „Trepp auf-Trepp-ab“ bietet dir ein hervorragendes Training für die Bein- und Gesäßmuskulatur und bringt deine Fettverbrennung und den Stoffwechsel in Schwung. Hier werden ne Menge Endorphine produziert - du kannst also wunderbar abschalten und viel Spaß und Freude erleben.

Hier erwartet euch ein außergewöhnlich effektives Gesundheitstraining für Wirbelsäule und Rücken! ESG® ist ideal um Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Osteoporose, Schwachstellen innerhalb der Wirbelsäule sowie schwacher Rückenmuskulatur vorzubeugen, gezielt entgegenzuwirken oder zu beheben. Unser Körper muss ein Leben lang gepflegt, bewegt und trainiert werden, damit wir bis ins hohe Alter gut beweglich, schmerzfrei und gesund sind. Das ESG-Wirbelsäulen-Training ist dafür eine optimale Möglichkeit.

Hier hast du ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining und gezieltes Bodyforming. Durch EMP wird die Muskulatur gestrafft, das Körpergefühl geschult, Fehlbewegungen und Fehlhaltung korrigiert. „Bauch-Beine-Po“ war gestern! Mit EMP trainierst du auch ganz gezielt deinen Rücken und bringst dich rundum super in Shape!

Ein knackiges 30-minütiges Training für deine Bauch- und Rumpfmuskulatur. Hier wird unter anderem auch die stabilisierende Tiefenmuskulatur gestärkt. 

Ein Kurstraining mit Gewichten zu Musik ist schon lange keine Neuheit mehr – European Weights jedoch ist es definitiv! Ein super effektives Trainingsprogramm mit Kurz-und Langhanteln, durch das man Kraft- und Muskelzuwachs sowie körperliche Definition erzielt.

Dieses intensive Power-Intervall-Training (PIT) pusht dich auf ein neues Trainingslevel. Die Fettverbrennung wird um bis zu 36% erhöht – und das bis zu 13 Stunden nach deinem Training. Somit sorgt dieses energiegeladene Functional-Fitness-Training für eine super Fitness. Auf kurze, intensive Trainingsintervalle (Kondition, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Stabilisation etc.) folgen immer Pausen, in denen du dich kurz erholen kannst, bevor es wieder ins nächste Intervall geht.

ETB^® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte. Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt, ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Mobility (60 Min):
Ein umfassendes Beweglichkeitstraining, wodurch wir überwiegend die aktive Beweglichkeit verbessern. So werden v.a. eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit, motorische Einschränkungen und neuronale Schwächen verbessert. Es werden Bewegungen rund um die großen Gelenke ausgeführt um eine größtmögliche Bandbreite an Einschränkungen zu beseitigen.

Stretch & Relax (30 Min):
Sanfte Dehneinheit für die Muskulatur mit anschließender Entspannung.

Be active ist speziell für Menschen fortgeschrittenen Alters konzipiert, die gerne gemeinsam mit Gleichgesinnten aktiv etwas unternehmen, um ihr Wohlbefinden, ihre Leistungsfähigkeit und Fitness zu erhalten bzw. zurückzugewinnen. Neben dem Herz-Kreislauftraining zur Förderung der Ausdauer sorgen Kräftigungsübungen dafür, dass die Grundspannung der Muskulatur erhöht, das Skelett, die Wirbelsäule sowie die Beweglichkeit der Gelenke trainiert wird. Be active sorgt für unabhängige Lebensqualität bis ins hohe Alter.